肩こりのストレッチを考える

肩こりだから枕を変えてみた、と言われた患者さんがいました。

確かに首の状態は多少変わっていましたが、肩こりはあまり変わっていませんでした。

寝ている時の首の状態は変えたいですが、背中の状態も変わらないと肩こりの改善には繋がりません。

枕だけではどうかな？と思います。

寝ていて肩こりになる人は、寝ると首や背中の背骨が真っ直ぐになっています。

首は上を向きにくくなっており、背中の上部は逆に曲げにくい状態になっています。

寝ている時の骨盤のゆがみが影響しています。

ですが、寝る時にすぐには治せません。

だから、膝を曲げて寝て下さい。

膝下に大きめのクッションなどを入れると良いです。

すると、寝ている状態での骨盤への影響が減り首や背中の緊張が緩み、肩こりの解消に繋がると思います。

枕では首にしか影響しません！試してみて下さい。

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肩こりのストレッチといっても体の状態によって原因・治し方が変わってきます。症状・動作などから原因を考え、肩こりのストレッチを考えていきます。